w domu

Umka ja ćwiczę w domu tylko, że ja to prosty sprzęt mam - ławka, dwie sztangi, dwa hantle, stojaki, drążek, piłka fitnesowa i orbi (no i 140 kg obciążenia :-D ). Oszczędzam mnóstwo czasu dzięki temu no i nie ma zmiłuj, trening można zrobić zarówno o 5rano jak i o 11 wieczorem. Nie szalej ze sprzętem zapewne 50% tego co chcesz kupić będzie [...]

[...] - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w domu [...]

[...] rozciagali w przychodni nie wiem jak, bede mial zastrzyki, od jutra zaczynam, chodze caly czas na prady jakies tam, wykupuje karnet na plywanie niedlugo, robie cwiczenia w domu na jakiejsc pilce, no i lekarz powiedzial, ze na wrzesien sprobuje mnie wyleczyc wlasnie :) no wiec jestem i tak zleksza zalamany, bo w tym sezonie mialem szanse grac w [...]

Nie nie.:-) Nogi byłem robić bodajże w piątek. Zgodnie z planem wszystko zrobione. Nie da się w domu wysiedzieć przecież, całe ferie przed PC? Musiałem iść zrobić nogi. :))

[...] ze szkoły, a już o 16:00 jestem na siłowni. Wiem, gdybym jakoś inaczej to gospodarował dałbym radę tylko ja już za bardzo nie mam z czego rezygnować. Swoje obowiązki w domu też mam i one też pochłaniają trochę czasu (ale to jak każdy) Mam nadzieję że do przyszłego tygodnia sytuacja się unormuje, jeżeli nie (bo zakładam takową ewentualność) [...]

W wakacje planuje tylko 2tyg. wyjazd na mazury. Obóz rekreacyjno sportowy, nic wielkiego... Poza tym siedzę w domu i odrabiam to, co straciłem przez ten miesiąc.:-)

Dieta z dzisiaj: http://img189.imageshack.us/img189/572/dieta20130212.png ketchup nie wliczony w bilans, bo po co. surówka z sałaty pekińskiej, pomidora, kukurydzy i sosu. i jeszcze o 21:00 wpadł kawałek pizzy robionej w domu, czyli pieczarki, pierś z kurczaka... ABS 8 minut - ZROBIONY

Właśnie wróciłem z morsowania, super sprawa. Pobiegałem trochę, rozgrzałem zakwasy na nogach, zawszę to jakaś aktywność fizyczna. :-) Po wyjściu z wody zimno, ale teraz w domu super rześko się czuję. I mniejsze domsy mam. :)) Idę szamać obiad, narka. :-)) Edit: Dostałem jedno zdjęcie od dziewczyny, niestety mnie na nim nie ma.%-) Ale będzie za [...]

[...] ale jakoś bardziej jestem przekonany do tego "przerobionego WSB" - wiadomo, że już nie jest to WSB, ale plan ogólnie bardziej mi podchodzi. Zmniejszanie serii w domu wydaję mi się złym ruchem, wiadomo, że zmniejszanie serii niesie za sobą zwiększanie ciężaru, a ja nie mam takiej możliwości. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-26 [...]

24.11.2008 Szkoła do 15, w domu byłem koło 17, uczyłem się ponad godzinę, a potem musiałem coś zrobić na kompie zrobić dla ojca i robiłem to do 23. Przez to trening nie zrobiony 25.11.2008 Wstałem o 5, skończyłem lekcje o 13. i potem pojechałem kupić sobie czapkę, w międzyczasie w szkole nie zjadłem nic bo nawet nie zdążyłem sobie uszykować [...]

napisze Ci tak - w domu mam Anabolic Halo,Torrenta,Anabolic OD,Regeneration X , w sumie Cell Massa i Voult'a tez bym zaliczył do takowych - wiec wczesniej czy później sie przekonam.......

[...] dokładnie co mam na chcacie iajkie daty - niektóre tylko znam - 1/2 bede musiał sprzedac - teraz wieksze przerwy bede miał miedzy cyklami - co za duzo to nie zdrowo..... W domu mam jeszcze białka,aminki i jakies batony....... Napisze jak bede wiedział co zostanie dla mnie a co nie - bo teraz nie wiem - daty napewno do 2009 a niektóre do [...]

[...] 6x152 6x152 - Wyprosty 4x 8x poziom 10 6x11 6x12 6x112 - Suwnica 3x 8x150kg 6x175 6x190 - Wspięcia sztanga 4x 12x100 - Wspięcia na maszynie 3x brak Zaraz po treningu w domu: HIIT Wrażenia: .....stare czasy powróciły - dobre czasy - trening udany - nogi spompowane strasznie - zlane potem niesamowicie - wkońcu poczułem działanie WB - [...]

....sorki za zasmiecanie tematu ale to jeszcze mam w domu niepotrzebne - do sprzedania: 2 sztuki NoSURGE z NxLAbs: Skład: Cena:69pln za 1opak. (+ KW) .......kto będzie pierwszy dorzucam za FREE PLASMAVOL tez z NxLabs: Składzik: Drugiej osobie dorzucam za FREE żeńszeń: ................................................................. Mam równiez [...]

dzisiaj dalam ciala z tluszczami :( nic nie bylo w domu do jedzenia, czasu tez brak :( jutro jade na zakupy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9461d1334e624f5696ee3213c038dd98.png

[...] na drugie śniadanie serek wiejski z pomidorami i cebulą (200 g i nie wiem ile warzyw). I teraz tak, co wrzucić na "przed ćwiczeniami"? - nie będą to ćwiczenia z obciążeniem, ale intenswyne - typowe total body condition dla zaawansowanych. Na kolację to już coś wymyślę :) mam jakiegoś tuna w domu. Jakieś sugestie?

Chodzi mi o to, że w domu jestem mniej więcej o 18 godzinie, raz w tygodniu zdarzy mi się wrócić wcześniej bo o 16:10 kończę lekcje. Mam kursy programowania sterowników PLC i tak wypada z czasem niestety. Chciałem chodzić na siłownię, ale nie mam ani czasu, ani pieniędzy, a wiem, że to bardzo by mi pomogło. Dietę ciężko utrzymywać jeśli nie ma [...]

[...] swieta racja, zadna nawet najlepsza odzywka bialkowa/weglowodanowa nie zastapi prawdziwego pozywienia, to samo tyczy sie vitamin w tabletkach. Tylko nie oklamujmy sie, malo kto jest w stanie wyciagnac az tyle z prawdziwych posilkow, trzeba by nic innego nie robic tylko siedziec w domu i jesc Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-26 13:27:25

[...] chlopaki mam do was prosbe, wiem ze milo sie gada w SPAMIE ale czy moglibyscie czasem przegladac dzial i udzielac troche odpowiedzi jesli mozecie pomoc? dzis jest za******l w dziale ladny... widac ze wiara podostawala kase na swieta... a ja nic nie dostalem procz perfumu od dziewczyny u mnie w domu nie obdarowywyuje sie prezentami w te sweita

[...] bym czymś zamienił ale czymś co będe mógł sobie szybko uszykować do szkoły.. Ryb itp wolałbym nie jadać w szkole A tak to mięso, ryby, ryż, pieczywo pełnoziarniste w domu jem, kukurydziane jedynie mam teraz płatki bo się skończyły owsiane i na sszybko kupiłem Nooo teraz się staram, bo w sierpniu szedłem złą drogą i zbyt bardzo odpuściłem [...]